AAN ALLE OUDEREN IN HUIS, HET IS ZEER NOODZAKELIJK OM DEZE INSTRUCTIE STAP VOOR STAP TE VOLGEN.
GEZONDHEIDSTIPS VOOR OUDEREN VAN 45 TOT 100 JAAR
******************
Hoe druk je het ook hebt, neem deze allemaal in acht om gezond te blijven:
::::::::::::::::::::::::::::::::
Drink minder melk in je thee. Voeg in plaats daarvan citroen of limoensap toe.
~~~~~~~~~~~~Drink overdag meer water; maar drink 's nachts minder.
~~~~~~~~~~~~Drink overdag niet meer dan 2 kopjes koffie, ook helemaal stoppen is aan te raden.
~~~~~~~~~~~~Eet minder vet voedsel.
~~~~~~~~~~~~De beste slaaptijden zijn tussen 22.00 en 6.00 uur.
~~~~~~~~~~~~Eet 's avonds na 17.00 of 18.00 uur weinig of niets.
~~~~~~~~~~~~Medicijnen niet met koud maar met warm water innemen en een half uur voor het slapengaan uw medicijnen innemen. Neem nooit medicijnen en ga meteen liggen.
~~~~~~~~~~~~Als u ouder wordt, stop dan met het drinken van gekoeld water, maar drink alleen water op kamertemperatuur
~~~~~~~~~~~~Probeer minimaal 8 uur per dag te slapen.
~~~~~~~~~~~~Tussen 12.00 en 15.00 uur een dutje doen van anderhalf uur, om stress te verlichten en jonger te blijven en niet snel ouder te worden.
~~~~~~~~~~~~
Als de batterij van je mobiele telefoon nog maar één balkje bevat, bel dan niet meer, want de gevaarlijke straling en golven zijn een vele malen hoger dan een volledig opgeladen batterij.
~~~~~~~~~~~~
Gebruik je linkeroor om oproepen te beantwoorden, rechteroor zal je hersenen direct pijn doen. 😳 Het is nog beter om oortelefoons te gebruiken om oproepen te beantwoorden.
~~~~~~~~~~~~ Twee dingen om zo vaak mogelijk te controleren:
(1) Uw bloeddruk
(2) Uw bloedsuikerspiegel.
~~~~~~~~~~~~
Zes dingen die u op uw voedsel tot een minimum moet beperken:
(1) Zout
(2) Suiker
(3) Geconserveerd vlees en voedsel
(4) Speciaal geroosterd rood vlees
(5) Zuivelproducten
(6) Zetmeelrijke producten
~~~~~~~~~~~~
Vier dingen om te verhogen in uw voedsel:
(1) Groenten
(2) Bonen
(3) Vruchten
(4) Noten
~~~~~~~~~~~~
Drie dingen die je moet vergeten:
(1) Uw leeftijd 😮
(2) Je verleden 🤔
(3) Uw zorgen/grieven 👍🏽
~~~~~~~~~~~~
Vier dingen die je moet hebben, hoe zwak of hoe sterk je ook bent:
(1) Vrienden die echt van je houden
(2) Zorgzame familie
(3) Positieve gedachten
(4) Een warm huis.
~~~~~~~~~~~~
Zes dingen die je moet doen om gezond te blijven:
(1) Zingen
(2) Dansen
(3) Vasten
(4) (Glim) lachen
(5) Trektocht/oefening
(6) Verminder uw gewicht.
~~~~~~~~~~~~
Zes dingen die je niet hoeft te doen:
(1) Wacht niet tot je honger hebt om te eten
(2) Wacht niet tot je dorst hebt om te drinken
(3) Wacht niet tot je slaperig bent om te gaan slapen
(4) Wacht niet tot u zich moe voelt om te rusten
(5) Wacht niet tot je ziek wordt om je te laten controleren, anders krijg je later in je leven alleen maar spijt
(6) Wacht niet tot je een probleem hebt voordat je tot je God bidt.
~~~~~~~~~~~~
Eén ding moet je doen na het lezen van deze gezondheidstips:
(1) Stuur dit door naar uw dierbaren ================
Laten we, terwijl u uw normale gang gaat, niet vergeten om altijd ons lichaam te controleren om te weten hoe fit u bent. Gezondheid is rijkdom.
